jeanette biedermann no. 1
TEE
fruit delight
TEE
cacao mint
TEE
pomegranate mint
TEE
ginger apple
TEE
cranberry mix
TEE
orange cassia
TEE
komm runter mit schlaftee
leichter gesagt als getan, aber in entspannten kräutern hast du beruhigende helfer, die aufreibende gedanken und nerven beruhigen können und deine schlafruhe einleiten.
sorge für wohlige wärme von innen mit yang energie, die nicht nur kalte füsse und hände vorbeugt, sondern deinen ganzen organismus vor schlafstörungen zu schützen weiss.
denn eine erholsame nacht ist der beste start in den tag.
mit schlaftee in den feierabend starten:
rituale statt pillen zum abschalten
du hast die wahl zwischen entspannen, genießen und die seele baumeln lassen. hauptsache du schaffst das gedankenkarusell auszuschalten - das handy vielleicht gleich mit – und bist einfach im hier und jetzt.
geniesse schlaftee als gaumenfreude
der späte nachmittag und frühe abend sind die beste tageszeit, um sich ganz den gaumenfreuden hinzugeben. die geschmacksknospen sind wach und einsatzbereit, so dass feinste nuancen und komplexe strukturen ihren auftritt finden können.
für jeden feierabend was dabei:
warum erholsamer schlaf so wichtig ist
schlafen ist essentiell für die regeneration unseres ganzen körpers. er stärkt unsere abwehrkräfte, der körper schüttet im schlaf vermehrt antikörper aus, außerdem werden die wachstumshormone, die die zellreparatur befördern, produziert. und der geist? der verarbeitet all das gedankenkarusell des tages zu neuem wissen!
wie schläft es sich erholsam?
ein gesunder schlaf ist ruhig, du schläfst quasi wie ein stein und ohne unruhige träume oder auf die toilette zu müssen. dann erwachst du morgens frisch und munter. wie herrlich erholsam!
snack vitalstoffe auf der couch
würze für die körpermitte
komm runter mit kräutertees
komm mit yang wärme im tee zur ruhe
geniesse leichte kost
schwer verdauliche speisen lassen deine verdauung richtig arbeiten, wie soll dein körper da zur ruhe kommen? wenn du über die stränge geschlagen hast, lass besonders die yang energie deinen stoffwechsel und fettverdauung unterstützen, damit möglichst schnell wieder ruhe einkehrt.
entlaste deine körpermitte
gerade wenn fettiges auch noch mit viel alkohol kombiniert wird, hat es die fettverdauung ganz schön schwer. nimm dann besser den kräuter schlaftee auch als digestif.
nimm vitalstoffe statt schwer kost:
für sportler gibt's veggie
für beauties antioxidantien
für die abwehrkräfte rote beete
für geniesser die teezeremonie
schlaftipps für leichter einschlafen:
weniger koffein über den tag
wie viel koffein trinks du über den tag? oft unterschätzen wir die nachhaltige wirkung von koffein. die lässt uns wach halten bis in den frühen morgen. lass koffein daher am besten ab mittag doch lieber ganz weg und genieße statt dessen eine köstliche tasse schlaftee mit früchte.
sport macht müüüüüde und regeneriert
damit meinen wir natürlich nicht den 1000 meter sprint kurz vom zubettgehen. aber wer am abend noch ein wenig sportelt oder körperlich anstrengende arbeit verrichtet ist eher müde als der couchpotatoe. so kannst du viel leichter einschlafen. positiver nebeneffekt…der stress wird gleich mit abgebaut.
finde dein schlaf ritual
wusstest du, dass feste gewohnheiten das einschlafen erleichtern können? damit programmierst du regelrecht deinen körper auf schlaf. abends noch das letzte glas schlaftee geniessen, ein gutes buch lesen oder auch ein gemütlicher abendspaziergang. alles wundervolle rituale, um den tag entspannt ausklingen zu lassen und sich auf die nachtruhe einzustimmen.
probiers mal mit digitalem detox
einfach mal abschalten…das smartphone, den laptop, den fernseher…das entspannt und lässt einen ruhiger einschlafen. und so ein digitales detox soll sogar förderlich für die kreativität sein. also unbedingt mal ausprobieren.
ab in die badewanne – vielleicht zu zweit :)
ein warmes entspannungsbad mit lauschiger musik und einem leckeren tässchen schlaftee lässt dich sanft runterkommen und macht schön schläfrig. danach blitzblank ins kuschelige bettchen, augen zu und eine gute und erholsame nacht geniessen.
schlaf gut!